李壩繼續說道：「我的第一步，就得益於捕蠅訓練。所有的捕蠅訓練，就在一步之間。
在一瞬間，集中你所有的注意力，踏出一步，然後做出捕蠅動作。
注意，每一次捕蠅動作都要集中所有的注意力，把那當成總決賽的關鍵球去做，要保證高質量地遠成每一次訓練。
我們每個人的身體都有一個耐操度，不要去浪費訓練次數，一定要高質量地完成每一次訓練，才可以在身體的耐操度之內，達到訓練的目的。
所有不標準的動作，都是不需要的，那不僅沒有訓練效果，而且會讓你的身體出現無謂的消耗，那會加大身體的磨損，這一點一定要切記。
做到了這一點，當你完成足夠數量的捕蠅動作之後，你就會感覺到進步。」
勒布朗詹姆斯點了點頭，心中很是興奮，迫不及待地要去打蒼蠅了。
李壩又道：「鋒線球員的突破可以結合捕蠅訓練，不管你是突進去，還是突破後的急停跳投，第一步都非常有用。
不光是突破的正面第一步，左右第一步也非常重要，這是協防最重要的。而轉身第一步也一樣，這是對方突破你之後，追防最重要的。
甚至你可以故意放他進去，然後追帽他，我就這麼干過。嗯，勒布朗，在你身上。」
「哈哈……」眾人大笑。
勒布朗詹姆斯尷尬死了。
李壩又道：「對於鋒線防守，前後左右空中五個方向的捕蠅動作都要做，它們能讓你擁有全方面的防守，可以讓你成為真正的鋒線大閘。
你們有誰置疑的，可以和阿連去單挑。
他訓練了兩年多時間，他可以讓你們看到捕蠅訓練對籃球技術、特別是防守技術，有些什麼幫助。」
說到這裡，李壩對詹姆斯道：「勒布朗，你嘗過他的大帽，那時他只訓練了兩三個月，你現在再去試試吧。」
「我會的。」詹姆斯望了望易建連?點點頭道。
李壩對易建連現在的防守是很有信心的?他經常收到阿連給他發的訓練視頻，知道他有些什麼樣的進步。
阿連去年和今年連續獲得了CBA的MVP?幫助球隊拿到了總冠軍?本賽季打出了場均28分17籃板的數據，場均有5.2個蓋帽?包括外援在內，在國內已經屬於最頂級的一檔了。
他又道：「阿連明年會參加選秀?他有進攻?內線低位背打和中遠投都有，更有防守，他既可以做鋒線大閘，還可以在內線頂起一片天?他的對抗能力也不差?我甚至認為他有資格拿到前五的選秀位。」
「噢！」
眾人驚呼，外面的媒體更是驚呼。
這可是鐵錘的推薦，當今現役第一人的看好，拋開同為中國人的身份，想必實力也不差吧？
據現在已經證實的消息?07年雖然不是選秀大年，但質量也不錯?其中最令人期待的，就是在高中生時代就獲得了大帝稱號的格雷格奧登?已確定參加07年的選秀。
還有凱文杜蘭特和艾爾霍福德等一批質量不錯的苗子，鐵錘認為易建連能進入前五?那麼易的實力就肯定不差了。
這些媒體這時又想起去年這個時候鐵錘對狀元秀博古特的評價?頓時興奮起來。
高園園放心了?不需要她再做任何工作了，就憑土狽這個現役第一人的這句話，阿連一定會成為07年最熱門的新秀之一。
「現在，我給你們演示一下第一步的發力技巧，這可是我獨自摸索出來的經驗，獨家秘訣。這個發力很重要，可以讓第一步更快……」
「剛才是正面第一步，現在橫移第一步的發力……」
接下來，李壩又繼續講解，結合籃球技術，結合各個位置，一直講得口吐白沫為止。
這一天，全是他一個人講，球員也沒有安排訓練。
他的講解，也錄成了視頻，但不允許帶走，只允許在訓練營觀看。
媒體在這裡也不允許拍攝，只允許採訪。
到了下午5點，今天的訓練營結束了，眾人各自散去。
李壩約了相熟的一幫人，做為地主請他們吃飯，也有好幾十個球員。
也不去酒店，就在訓練營，請了一家餐廳的廚師搞燒烤和自助餐。
李壩正和鄧肯、科比他們一邊聊天，一邊擺弄燒烤，這時高園園笑眯眯地來在了李壩身邊，在她後面跟著5個年輕人。
李壩問道：「收穫如何？」
高園園點頭道：「簽了5個，你幫我看看。」
李壩看了一下她身後的幾個，說道：「這都是我特意邀請過來的，當然都有潛力，進入NBBA應該是沒問題的。」
高園園笑眯眯地道：「土狽，我可是答應了他們，你有時間會親自指點他們的。」
後面也跟著過來的比爾達菲一聽到這句話，頓時沮喪起來。
就因為這句話，高園園才簽下了這批年輕人中最有潛力的幾個，他也看好這幾個，但一個都沒搶過來。
他雖然才是李壩正宗的NBA經紀人，但論交情，卻是遠不及高園園，可不敢許諾這個條件。
李壩也是一怔，不過馬上點頭答應了。
高園園是他第一個正兒八經喜歡的女孩，也是他把她拖進這個圈子的，這幾年幫他了這麼多，這點事情是沒問題的。
「耶！」
後面幾個小子一見李壩點頭，瞬間歡呼起來。
「來，叫人，他以後就是你們老大。以後進了聯盟，他罩你們。」高園園可不客氣，對五個年輕人說道。
「鐵錘老大。」幾人連忙叫了起來。
「報個名讓我知道一下。」李壩笑道。
「老大，我叫詹姆斯·哈登！」
「老大，我叫拉塞爾·威斯布魯克。」
「老大，我叫德里克·羅斯。」
「老大，我叫馬克·加索爾。」
「老大，我叫凱文樂福。」
這時保羅加索爾指著其中一個年輕人對李壩道：「鐵錘，這是我弟弟，和易一樣，準備明年參加選秀。」
李壩又看了一眼馬克加索爾，問道：「和你比怎麼樣？」
加索爾笑道：「他的運動素質沒我好，但打法比我強硬一些，防守更好，得分能力差我一點。」
李壩一聽笑道：「不錯，我喜歡這樣的風格，明年我們太陽隊會試訓他的。」
「謝謝老大。」
馬克加索爾興奮地嚷道。
李壩指了指阿連，對五個小子說道：「這是易，你們可以一起玩，捕蠅訓練有什麼不懂的可以問他。」
五人連忙點頭，和阿連打起招呼。
「自己吃什麼自己動手，這些食材都是我們運動員可以吃的。」李壩又招呼了幾個小子一聲，繼續和科比他們聊天。