系水河畔，仲孫玄華正在一招一式地演練著劍法，長劍揮舞間，翩若驚鴻，婉若游龍，回劍撤步時，看到遠處陸雲舟和善柔兩人各自牽著馬兒，說說笑笑地攜手走來，頓時眼觀鼻，鼻觀心，裝作沒有看到這對虐狗俠侶。
仲孫玄華手中的劍更急，陸雲舟和善柔相視一笑，正要走上前去，卻見仲孫玄華忽地長劍指地，急畫幾個圈後，長劍一挑，一蓬斬碎的青草被挑起到半空。
仲孫玄華手腕一抖，長劍大開大闔地在空中漫天飛舞的青草中間穿插，竟被他用妙至巔峰的力道，精妙控制長劍揮舞產生的氣流，將那一堆青草，控制成了一條盤旋飛舞的青龍。
陸雲舟的雙眼頓時一亮，鼓掌道：「師兄，好劍法！」
話音剛落，青龍哀鳴一聲，潰散一空，青草紛紛灑落在地。
仲孫玄華有些不滿意地搖了搖頭，隨手將長劍歸鞘，回頭看向陸雲舟和善柔，搖頭笑道：「齊師弟，小師妹，這是我新琢磨出來的劍法，還未完成，叫做飛龍劍法。」
陸雲舟一眼就看出了這門劍法的精妙之處，贊道：「剛柔並濟，滴水不漏，力道的控制分毫不差，師兄，你這門劍法若是完成，當世一流劍手中該有你一席之地了！」
仲孫玄華搖頭道：「現在只是有個雛形，需要打磨之處太多了，齊師弟，我這劍法的靈感，還是從你那兒得來的，等我將這門劍法完成後，定要與你那專尋對手破綻的劍法，比上一比！」
善柔不高興了，連忙甩開陸雲舟的手，拔出長劍，躍躍欲試道：「仲孫師兄，你怎麼只想和雨弟比試，不想和我比試呢？我不服，你先勝過我再說！」
仲孫玄華從小被善柔欺負大，對善柔的恐懼絕對是發自骨髓的，連忙舉手求饒：「小師妹，你饒了我吧！」
「吱呀！」
不遠處茅草屋的門被打開，曹秋道那雄渾的聲音從屋中傳來－－
「小雨，過來這裡！」
「是，師父！」
陸雲舟連忙應道，就要走過去，卻被仲孫玄華和善柔雙雙拉住了。
仲孫玄華一把攬住陸雲舟的肩膀，重重地拍了兩下，眉飛色舞道：「師父一定是要傳你鍛體訣了，小師弟，現在就看你了，師兄相信你可以的！」
善柔更加直接，將陸雲舟拉到一旁，踮起腳尖，親了陸雲舟一口，給了他一個愛的鼓勵。
陸雲舟和善柔小小的秀了個恩愛，這才走到茅草屋前，回頭對他們比了個口型：等我好消息。
便走進了茅草屋中，將房門關上。
曹秋道還是一派萬變不驚的樣子，平靜地坐在榻上閉目入定。仿佛是一座沉默不言，卻巍峨雄壯的大山，讓每一個走到山腳下的人，都不由自主地產生一種仰望而不可超越的壓迫感。
這種壓力落在陸雲舟的身上，卻反而讓他感到這種壓力是一塊磨刀石，能夠將他心中的那把劍，打磨地更加堅韌鋒銳。
陸雲舟的目光落在曹秋道的膝上，看到那裡正放著一卷布帛，不由得心潮澎湃了起來。
聽到陸雲舟走進來的動靜，曹秋道將雙眼睜開，眼中仿佛也有一絲期待。
「看看這個！」
曹秋道將那一卷布帛拿了起來，遞給陸雲舟。
陸雲舟壓下心底的激動，將捲軸緩緩打開，只見開頭寫著三個大字－－《鍛體訣》！
繼續打開捲軸，只見裡面不僅有文字，還有一幅幅的圖畫，畫上是一個一個的小人，做著各種各樣的姿勢，小人的身上，有一些細線，看起來應該是身體的經脈。
陸雲舟又去看那些文字，發現前半部分的都是一些運氣淬體之法，後半部分則是一些控制身體的法門，不由得眉頭一皺，心中起了疑惑。
待將整幅捲軸都看完，陸雲舟心中的疑惑更深。
他奇怪的是，為何這個鍛體訣，會很難修煉呢？
明明只需要將內力依照上面的描述，去運轉便可以了！
想到便做，陸雲舟將捲軸攤在榻上，擺出第一個動作－－扎馬步。
陸雲舟這一世的身體從小練武，扎馬步的基礎是絕對堅實的，因此他很順利地便擺出了圖片上的那個姿勢，然後遵照描述，運轉體內的內力，將內力沿著腿部的經脈，運轉了一遍，然後從腳底的湧泉穴開始往上一點一點地將內力藏於從腳底到全身的各個穴道之中。
陸雲舟的內力並不深厚，雖然每個穴位平攤的內力已經十分微小，但這一步進行到了腰部以下，內力就已經用完，隨即，陸雲舟便按照秘笈的描述，開始－－散功！
沒錯，這鍛體訣的要求便是，將修煉的內力，藏於穴位，散至肉體中，以此來達到淬鍊身體的目的！
看著陸雲舟下半身開始散發騰騰白氣，曹秋道不由得露出了詫異之色，隨即開始深思起來。
時間一點一滴地過去，陸雲舟的臉上開始冒汗，他的內力已經徹底散入了身體當中，這個時候他感到腿上的力量，似乎是強壯了些許，但是內力耗盡，卻讓他感到虛乏疲憊。
陸雲舟連忙就地坐下，開始調息恢復內力。
然而這一次的調息，感覺卻與往常完全不同，當新生的內力運行到腿部的經脈時，陸雲舟感到內力似乎變得粗壯了許多，在腿部經脈的運行，似乎也比上半身的經脈更加流暢。
「難道，第一步淬體散功，並非真的是將內力散去，而是藏於肉體中，待修煉內功的時候，這部分內力，又會反哺回來？」
陸雲舟想到這裡，精神一振，開始靜心修煉了起來，他要試試，練完鍛體訣之後修煉，到底會有何不同的效果！
曹秋道看著進入入定狀態的陸雲舟，眉頭不由得深鎖了起來，眼中出現了深思之色，他拿起《鍛體訣》的捲軸－－這捲軸已經被他翻過了無數遍，但是這一回，曹秋道卻好像之前從沒看過一般，又細細地從頭翻閱了起來。
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