經過和諶龍的比賽，王羽被自己狠狠的教訓了一頓，同時也很無奈，他太依靠外掛了。
砰！
「還遠遠不夠！」王羽一拳打在床上，看著天花板，決定在往後的訓練中要更加刻苦。
王羽伸手關燈睡覺，至於何佳迪不知道跑哪裡去了。
次日五點,何佳迪還在睡夢中，王羽就起床洗漱，然後去操場跑步。
一個小時之後，王羽來到健身室，將燈光打開，看著空無一人的健身房,正合王羽的意。
王羽來到臥推的地方，給槓鈴兩邊分別加上40kg的槓鈴片,開始進行臥推訓練。
《諸世大羅》
王羽分別進行了5組臥推訓練,每組20次。
臥推結束之後，王羽又開始進行深蹲訓練，在槓鈴兩邊分別加上60kg的槓鈴片，依舊是每組深蹲20次，一共5組。
將臥推和深蹲循環了兩次之後，時間就七點了，王羽也不再打算繼續訓練，因為他訓練的重量已經遠遠超過了他們隊里規定的上限，如果被發現就很難解釋。
就在王羽準備將肩上的槓鈴放下的時候，忽然見到一個身材高挑，身穿運動裝的美女走了進來。
此女擁有小麥色的皮膚，跟腱很長，小腿纖細，穿著一套橙色的運動外套,一頭烏黑的頭髮用橡皮筋束在後面。
水是眼波橫，山是眉峰聚，尤其是她那仿若雕琢一般宛如藝術品的拔高的鼻樑,就好像一座屹立在蒼穹下的仙山,讓人過不目不能忘。
如此精緻的女生，王羽以前沒有見過，更沒有在國家隊見過這麼好看的女生，王羽並不是六根清凈的人，正想著怎麼搭訕，她卻開口了。
「你好，請問你是國家隊的運動員嗎？」女子的聲音就像枝頭唱歌的喜鵲，很悅耳。
王羽微微點頭，忽然見到女生俏臉一驚，立刻跑到王羽身旁。
「天吶，你這是140kg的槓鈴，你瘋啦！」女子面色大變，立刻幫助王羽把肩上的槓鈴取下放回槓鈴架上。
「她怎麼一眼就看出了我槓鈴的重量……」王羽耳朵發熱，有些心虛，小心翼翼的問道：「你是……」
王羽20歲不到，看上去還是一副很稚嫩的模樣，相比之下，女子到是成熟不少。
她面帶慍怒,呵斥道：「你知不知你這種行為有多危險？這麼高的重量早就超過了你所能承受的範圍，在沒有人保護的情況下,要是發生意外怎麼辦？」
「額……我……我下次不會了。」王羽十指交叉，垂在身前，兩隻大拇指在打架，一副做錯事的模樣。
「請問，你是誰啊？」王羽認為對方多半是局裡的工作人員，估計是來巡視的，正在想著如何封住她的嘴。
「我……」女子微愣，說道：「我是剛來的體能教練，我叫李可然。」
「實習的。」女子又加了一句。
「實習體能教練？」王羽的腰瞬間就挺直了，硬氣道：「區區140公斤，我還不放在眼裡。」
李可然皺眉道：「就你這小身板，你就不怕腰間盤突出嗎？」
「我這小身板？」王羽驚了，連忙低頭看了一眼自己近乎完美的身材，要肌肉有肌肉，有線條有線條，居然被說成小身板？
「呵呵，你別不服氣，像你這種身材，我們班上一抓一大把，我還有很多同學是健美達人，與他們相比，你的身材，啥也不是。」李可然撇了一眼王羽，如同王羽的身材對她沒有半點吸引力一樣。
「你……」王羽微微點頭，不再說話，起身拿著衣服就要離開健身室。
「站住。」王羽剛走兩步，李可然的聲音就在王羽身後響起。
王羽停住，轉身道：「你還有何事啊大姐？」
「大姐？」李可然差點炸了，說道：「我是雖然是實習教練，但也是教練，你禮貌嗎？」
「還有，你訓練結束後，不將健身器材放回原位，什麼素質啊？」
「呼~」王羽微微點頭，又走回去，將器材全部放好，然後看向李可然，說道：「我可以走了嗎？李教練。」
李可然淡淡的說道：「你走吧。」
王羽轉身，頭也不回的離開的健身室。
「這些年輕運動員，真是自大又傲慢，難怪一代不如一代。」見王羽離去後，李可然微微搖頭，開始熟悉健身室。
王羽有些鬱悶，回去洗漱之後，吃了早餐又背著球包去了羽毛球館，準備參加內部大循環賽的最後一場，和林丹的比賽，也是王羽最期待的一場比賽。
來到球館，已經有很多人陸陸續續的到來，媒體都已經將錄製設備架好，裁判們也在為比賽做準備。
林丹正在一旁做賽前拉伸，看了一眼走進球館的王羽，就收回了目光。
王羽來到球場旁邊，將球包放好，也開始拉伸。
很快就到八點半，王羽和林丹都拿著球拍，走上了場地。
王羽去發球裁判那裡領取了一顆羽毛球，給林丹打了過去，開始熱身和熟悉球感。
「王羽昨天雖然輸給了諶龍，可我覺得輸得有些不正常，我回去仔細一想，下半場王羽就像是在放水一樣。」
「嗯，我也有這樣的感覺，就好像是故意輸的一樣，難道王羽是為了給龍哥留點面子？」
「王羽和丹哥相差十歲，一個是世界頂尖戰力，一個是新生代奇才，不知他們這一戰又會給我們帶來什麼樣的精彩？」
「丹哥已經是六連勝了，如果上午勝了王羽，下午再贏了龍哥，丹哥依舊是一隊的老大。」
在眾人議論之時，主裁判將王羽和林丹叫到一起挑邊，李永波和夏煊澤也在一旁平靜的觀看著。
挑邊之後，王羽選擇了發球，主裁判爬上裁判椅，宣報道：「女士們，先生們，在我右邊，王羽，在我左邊，林丹，王羽發球，比賽開始，0比0。」
王羽所期待的這一天終於來了，他曾幻想過無數次和林丹對戰，可當這一刻真的來臨時，王羽心中卻很平靜。
雖然林丹巔峰已過，但是還能和他交手，王羽就很滿足了。
王羽捏住羽毛球，壓下所有思緒，在林丹托住球拍中杆，做好接發球的準備之後，王羽輕輕的發出小球。